Fayettecountyissuesteaparty – Makanan untuk jantung bengkak sangat perlu Anda ketahui agar tubuh tetap sehat. Memilih makanan yang tepat dapat berdampak negatif bagi kesehatan penderita jantung bengkak.
Jantung bengkak atau yang dalam istilah medis dikenal dengan kardiomegali adalah suatu kondisi dimana jantung tidak dapat memompa darah dengan baik sehingga peredaran darah menjadi tidak lancar. Akibatnya, sejumlah besar cairan tertahan di dalam tubuh, terutama di jantung.
Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari tekanan darah tinggi, kehamilan, tingkat stres yang sangat tinggi, kelebihan berat badan, penyakit jantung koroner, penyakit jantung bawaan, kolesterol berlebih, bahkan faktor usia.
Daftar Makanan Untuk Penderita Jantung Bengkak
1. Sayuran Hijau
Makanan pertama untuk jantung bengkak adalah sayuran hijau. Sayuran hijau seperti sawi, selada, bayam, brokoli, kangkung, asparagus, dll. sangat baik untuk orang dengan hati bengkak. Pasalnya, sayuran hijau sangat tinggi serat dan juga rendah kalori, yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh yang menjadi salah satu penyebab jantung bengkak.
2. Buah Berry
Buah beri merupakan salah satu makanan untuk jantung bengkak yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Buah beri mengandung antioksidan yang sangat tinggi yang dapat membantu mengobati jantung yang bengkak.
Buah beri mengandung anti inflamasi, kalsium, selenium, asam folat, vitamin A, vitamin C, vitamin E dan masih banyak lagi. Semua jenis berry baik untuk dimakan. Dari stroberi, blueberry, cranberry, raspberry hingga blackberry.
3. Alpukat
Alpukat dikenal baik untuk kesehatan jantung karena mengandung lemak tak jenuh. Kandungan lemak tak jenuh pada alpukat dapat membantu mengontrol ketegangan yang terjadi pada area arteri dan dapat mengontrol kadar kolesterol dengan baik.
Selain itu, alpukat juga mengandung sodium dan potasium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung yang bengkak.
4. Buah Sitrus
Selain alpukat dan berry, buah jeruk juga merupakan makanan untuk jantung yang bengkak. Jeruk adalah buah-buahan seperti jeruk dan lemon. Buah jeruk merupakan kelompok buah yang mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi.
Jenis antioksidan yang terdapat pada buah jeruk adalah flavonoid, karotenoid, dll. Kandungan antioksidan sangat diperlukan bagi tubuh yang terkena penyakit jantung bengkak. Memang, antioksidan memiliki kemampuan untuk membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
5. Biji-bijian
Biji-bijian utuh sangat baik dimakan sebagai makanan untuk jantung yang bengkak. Salah satu jenis biji-bijian yang baik untuk jantung bengkak adalah biji chia dan biji flexi. Dalam biji chia dan biji flexi terdapat kandungan omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh atau LDL untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat mengurangi risiko serangan jantung akibat peradangan jantung.
6. Kacang-kacangan
Tidak hanya biji-bijian yang kaya akan omega-3, tetapi kacang-kacangan seperti walnut, pistachio, walnut, almond, hazelnut, dan kacang tanah juga kaya akan omega-3. Selain omega-3, kacang-kacangan kaya akan protein, serat, mineral, vitamin dan antioksidan yang sangat kaya, sehingga baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh, terutama jantung.
Menjadi makanan untuk jantung yang bengkak, kacang bekerja dengan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Anda bisa mengombinasikan konsumsi kacang dengan biji menjadi satu agar manfaat yang dirasakan semakin baik.
Referensi: